Pilates & Myofascial Release weekend

In dit weekend staat zowel het versterken als het ontspannen van je lichaam centraal. Met ‘Roll en Release’ technieken ontspan je fascia (bindweefsel) in het lichaam. Dit doen we in de lessen door middel van massage ballen en foamrollers. Het stimuleren van dit bindweefsel brengt de juiste structuur weer terug, zodat deze daarna weer alle ruimte heeft om soepel te bewegen. Met rustige, eenvoudige technieken die je in dit weekend leert voel je direct een enorm verschil in je gehele lichaam. Het zorgt voor een betere houding, veel minder spanning in je lichaam, meer flexibiliteit en meer bewegingsvrijheid. Docent Tess Eckhardt heeft een internationale teacher training gedaan om zich hierin te specialiseren en om de laatste ontwikkelingen en technieken toe te kunnen passen. 

Naast het ontspannen van je lichaam is het ook belangrijk om je lichaam te versterken. Pilates is een effectieve bewegingsmethode waarbij je werkt aan alle spiergroepen in je lichaam. Met Pilates werk je aan een betere lichaamshouding, versterk je je ´core´ en verminder je blessures. Het geeft je een energie boost en tegelijkertijd werk je aan een slank en flexibel lichaam. Je geest is gefocust op hoe je beweegt, je kracht, balans en ademhaling. Hierdoor is het ook een goede manier om stress te verminderen.

Een geweldige gelegenheid om je lichaam te verkennen en te ontdekken! Ook is er voldoende ruimte voor individuele begeleiding, persoonlijk advies en oefeningen. 
 

• Kosten v.a. € 265 incl. alle trainigen, maaltijden en verblijf.
• Je kunt natuurlijk ook een tent of buitenbed huren. 
• Trainers: Tineke van der Leij, Tess Eckhardt
•  Van vrijdag 20:00 uur tot zondag 15:00 uur.
• Groepsgrootte max. 12 personen.
• Alle trainers zijn gediplomeerd.
• 6 trainingsblokken van 1,5 uur.
• Het hele weekend is gratis koffie en thee beschikbaar.
• Alle ontbijten, lunches en diner zijn vegetarisch.
• Het diner wordt verzorgd door de topkok van Herberg Het Volle Leven.
• Veel mogelijkheden tot wandelen in het aangrenzende bosgebied.

Vrijdag
20:00- 21:30: Introductie, basis les Pilates, korte afsluitende roll & release.
Zaterdag
  8:00-   9:30: Ontbijt, met fruit, vruchtensap en muesli
  9:30- 11:00: Flow & Sweat Pilates
12:30- 13:30: Lunch
13.30-15.30  Mogelijkheid tot persoonlijk advies
15:30- 17:00: Big Ball Pilates op het weiland
18:00- 19:30: Diner (Vegetarisch)
20:00- 21:30: Myo Fascia Release
Zondag
  8:00-   9:30: Ontbijt, met fruit, vruchtensap en muesli
  9:30- 11:00: Flow & Sweat Pilates 
12:00- 13:00: Lunch
13:30- 15:00: Myo Fascia Release, nabeschouwing