In dit weekend wordt Yin gecombineerd met Myofascial release. Met Roll en Release technieken ontspan je de fascies in het lichaam. Door het oprekken of druk brengen op dit bindweefsel, breng je de juiste structuur weer terug. Zodat deze daarna weer alle ruimte heeft om soepel te bewegen.
Dit doen we in de lessen door middel van tennisballen, zachte ballen en foamrollers. Docent Tess Eckhardt heeft een internationale teacher training gedaan om zich hierin te specialiseren en om de laatste ontwikkelingen en technieken toe te kunnen passen. Het zijn hele simpele en effectieve oefeningen waar je vaak al direct een duidelijk effect door voelt in je lichaam. Als je weet wat je moet doen, kun je deze oefeningen ook heel makkelijk thuis doen. Dit wordt gecombineerd met Yin Yoga, een rustige, meditatieve vorm waarbij je 3 tot 5 minuten in een yogahouding blijft. Om bewust te voelen, de tijd te nemen voor alles wat zich op het moment afspeelt en om het bindweefsel te versterken en te hydrateren.
Yoga nidra betekent letterlijk 'yoga slaap' en is rond 1950 ontwikkeld door Swami Satyananda Saraswiti. Bij yoga nidra doe je geen zittende of staande houdingen maar blijf je, net als in de eindontspanning, in een liggende houding op de mat. De stem van de docent leidt je door verschillende fases van de oefening heen, waardoor je in een stadium tussen waken en slapen komt. Een ontspanningsoefening en energie boost in één.
En dat allemaal in de geweldige herberg Het Volle Leven midden in de bossen van Appelscha. De herberg beschikt naast een uitstekende biologisch vegetarische keuken over eenvoudige, sfeervolle, simpele kamers en een fijne, ruime trainingsruimte 'De Kapel'
Kortom een weekend waar het vooral draait om stilte, vertraging, ontspanning, je lichaam ervaren en rust nemen.
Programma
Vrijdag
20:00 - 21:30: Introductie, Yin Yoga
Zaterda
09:00 - 10.00: Ontbijt
10.30 - 12.00: Myo Fascia Release
13.30 -14.30: Lunch
14.30 -16.00: Mogelijkheid tot persoonlijk yoga- advies
15.30 - 17.00: Stiltewandeling met aandachtsoefeningen
18.30 - 19.30: Warme maaltijd (vegetarsich)
20.30 - 21.20: Yin Yoga en afsluitende yoganidra
Zondag
09:00 - 10:00: Ontbijt
10:30 - 12:00: Myo Fascia Release
12.00 - 13.00: Lunch
14.00 - 15.00: Yin Yoga en nabeschouwing
Data
18,19 & 20 februari, Bijna uitverkocht! alleen een 2 persoons suite over met eigen sanitair. Dit is te boeken met 2 of 3 vriendinnen/vrienden.
Aantal volwassenen
Je bent van harte welkom om mee te doen! Een week voor de start van het weekend sturen we een mail met informatie en het verzoek het restant te voldoen. Wij vragen € 50 als aanbetaling per persoon. Als je voor 4 weken voor aanvang annuleert, betaal je enkel 50 euro aanbetaling als administratiekosten.