yoga XL

Dit extra lange weekend op ons prachtige terrein, maakt de beleving nog intenser. Naast dynamische Vinyasa yogalessen waarin je wordt meegenomen in een flow, worden er Yin Yogalessen aangeboden, die gericht zijn op diepe ontspanning en meditatie. Ontspanning en activiteit wordt afgewisseld in het programma.  Op de mat krijg je inzicht in waar je grenzen liggen: je leert bewust te voelen wanneer het tijd is om een stap terug te nemen. Tegelijkertijd maak je het lichaam sterker, meer flexibel en gezonder.

Er is ook voldoende ruimte voor individuele begeleiding en de mogelijkheid het aan je specifieke wensen aan te passen.Tot slot is er ook nog de mogelijkheid deel te nemen aan twee fijne workshops en kun je de dag verfrissend van start gaan met een duik in een nabij gelegen meertje en ademwerk. 

Nieuw op het programma dit jaar: Een avond met traditionele cacao & live muziek. Dit is optioneel in het programma. 

Traditionele pure Cacao is zeer voedend voor ons lichaam en heeft een stimulerende werking op ons brein en hart. Pure cacao brengt ons in contact met ons gevoelsleven en verruimt het bewustzijn. Het is al duizenden jaren de heilige drank van Zuid-Amerikaanse bevolkingsgroepen om in verbinding te komen met een dieper bewustzijn. In de XL retraites introduceren we dit jaar een avond met cacao & live muziek: een ongedwongen ruimte voor diepe ontspanning, expressie, verbinding en plezier. Lees meer over traditionele cacao: https://purekakaw.com/pages/health-benefits-effects-cacao

• Kosten v.a. € 425 incl. alle trainigen, maaltijden en verblijf.
• Je kunt natuurlijk ook een tent of buitenbed huren. 
• Docenten: Tess Eckhardt, Jorinde Verzijl
• Van donderdag 20:00 uur tot zondag 15:00 uur.
• Groepsgrootte max. 12 personen.
• Alle trainers zijn gediplomeerd.
• 11 trainingsblokken van 1,5 uur.
• Het hele weekend is gratis koffie en thee beschikbaar.
• Alle ontbijten, lunches en diner zijn vegetarisch.
• De diners worden verzorgd door de topkok van Herberg Het Volle Leven.
• Veel mogelijkheden tot wandelen in het aangrenzende bosgebied

Programma 

Donderdag
20.00-21.20 Introductie, soft flow yoga

Vrijdag

7.00 - 8.00     Ademhalingsoefeningen en ochtend duik bij het Canadameer (optioneel) 
8.30-   9.30:  Ontbijt met fruit, vruchtensap en muesli
10.00- 11.30: Vinyasa Yoga
12.30- 13.30: Lunch
14.00-15.00:  Pranayama workshop (optioneel)
13.30 - 15.30  Mogelijkheid tot persoonlijk yoga-advies
15.30- 17.00:  Yin Yoga
18.00- 19.30:  Diner
19.30- 21.30:  Stiltewandeling met aandachtsoefeningen in het bos en afsluitende Yoga Nidra. 

Zaterdag
8.30 -   9.30:  Ontbijt met fruit, vruchtensap en muesli
9.30 - 11.00:  Vinyasa Yoga
12.30- 13.30: Lunch
14.00-15.00:  Myo Fascia Release workshop (optioneel)
13.30 - 15.00: Mogelijkheid tot persoonlijk yoga-advies
15.00- 16.30 : Yin Yoga 
18.00- 19.30 : Diner
19.30- 21.30 : Cacao & Muziek (Optioneel) 

Zondag
 8.00-   9.30 : Ontbijt, met fruit, vruchtensap en muesli
 9.30- 11.00 : Vinyasa Yoga
12.00- 13.00 : Lunch
13.30- 15.00 : Yin Yoga en nabeschouwing